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免疫功能失调应该怎么办?

关键字:免疫功能 日期:2019-11-08浏览:
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1、饮食合理

  我国的饮食结果一般是能够满足正常人体需要营养的,只要你在吃饭的时候没有挑食的毛病,并且,在吃饭的时候做好荤素搭配工作,粗细粮结合在一起来吃,专业就能够让人体正常的营养需求得到满足,如果有饮食结构不合理或者饮食不规律的情况出现,这样也会让自己身体免疫力出现问题。

  (1)补充精氨酸

  海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免疫功能。

  (2)补充维生素C

  富含维生素的食物对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转,有十分重要的意义。西红柿是维生素C含量很多的食物,它还具有低卡、抗氧化的特点。


2、坚持锻炼

  人体的免疫系统可以称得上是人体疾病最好的预防者,通过锻炼能够让人体的器官各项功能都维持在一个比较高的水平之下,这样自然就能够让自己的免疫力得到很大程度提高,不过,在实际进行锻炼的时候一定要注意适度锻炼原则,并且要持续和循序渐进的锻炼,这样才能够避免因为锻炼间隔的时间太长或者锻炼的强度太大让身体受累,让免疫能力出现下降情况。

3、多喝水

  充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40ml水计算,儿童需饮用更多的水。


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