安徽乐金体检中心 - 专业健康管理(体检)知名品牌!
预约电话:13095515285(微信同号)
健康热线:400-0551-208
当前位置:乐金体检 > 健康资讯 > 健康资讯 > 浏览文章

夏至养生,这些事最好别做

关键字:健康 养生 日期:2022-06-21浏览:
要体检,找乐金体检。关注“乐金体检”微信公众号直接免费预约!乐金体检根据需求,提供个性化体检套餐与服务,可网上预约,到院体检,免去挂号候检等繁琐流程,节省您的宝贵时间精力!咨询热线:13095515285(微信同号)!

夏至 


夏至这天,太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼时间最长的一天,且越往北白昼时间越长,此后,昼渐短,夜渐长,直到秋分,方得平均。

夏至时,人体内阳气达到鼎盛,养生要注意保护阳气,着眼于养“长”。


夏至五不宜


1.空调别吹一整夜

空调温度开得过低、一开一整夜这些行为很容易使寒邪之气进入体内,损伤阳气,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、腹泻、头痛、鼻塞等病症。



2.别贪吃冷饮

夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内的阳气是相对不足的,如果摄入过多的生冷食物,会严重损伤人体的阳气,甚至容易出现肠胃问题。


3.别大口猛灌水

夏天出汗多,容易口渴,很多人口渴了就大口猛灌水。其实每一次出大汗都会消耗身体的阳气,这时如果短时间大量喝水,导致阳气短时间代谢不过来,人就会出现头晕、眼花等所谓“水中毒”症状。

建议:喝水时应少量多次,每次以100毫升~150毫升为宜,间隔时间为20分钟~30分钟。


4.尽量别冷水洗澡

夏季天气炎热,人的毛孔处于张开状态,如果刚出完汗洗冷水澡,寒气极易侵入人体,导致阳气受损。

建议:最好用温水洗澡,利于消暑防病,且温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。


5.少吃隔夜菜

夏天剩菜剩饭长时间放置,容易变质,可能产生亚硫酸盐等有害物质。轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况,重则导致食物中毒等问题。

建议:最好每天做多少吃多少,吃新鲜的食物。


夏至吃什么


夏至期间,烈日炎炎,风火云蒸,人的消化功能相对较弱,食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之“苦夏”。那么,夏至吃什么比较好呢?


1.面食

“吃过夏至面,一天短一线”,夏至新麦已经登场,吃面也有“尝新”的意头。

夏至暑热难耐,机体营养随汗液流失,出现食欲不振。吃一碗清爽劲道的面条,刺激食欲的同时,还能补充人体所需淀粉、蛋白质、B族维生素等多种营养物质。

面条以粗粮面杂面为宜,其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳。

绿豆杂面可以清热解毒;荞麦杂面中的B族维生素是小麦粉的3倍~20倍。其最大营养特色在于同时含有大量烟酸和芦丁,两种物质有助降脂。


2.食瓜

春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿,有效补充热天流失的水分。

推荐:苦瓜、冬瓜,都是消暑开胃、清火利湿的好选择。

注意:脾胃偏寒人群要少吃,或者煮熟一点食用。


3.茶饮

夏至阳气到达鼎盛,气血上升,容易出现心脑血管问题和中暑,想养心清暑的话,可以喝三叶茶(荷叶、竹叶、薄荷叶茶),难以接受苦味茶的人,可以用绿豆西瓜饮代替。

对于心气虚的人,如出汗多了以后会有心慌、呼吸短促、乏力症状,可以从夏至这天喝西洋参麦冬茶,此茶只适合心气虚的人,无此症者不宜饮用。


4.鸭蛋

鸭蛋性凉,不仅滋心肾之阴,还能清心肺之热,对于老人的心胸烦热以及小儿热咳,都有调理作用。


5.桑葚

桑葚是滋养心阴肾阴的好东西。夏天吃它,对于缓解心悸失眠很有帮助,还能延缓衰老。


夏季运动,早晚为宜

TIP

夏至运动大家要记住这4点,时间、地点、运动项目、注意事项。

时间:运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。

地点:场地宜选择空旷、空气新鲜的地方。

运动项目:散步、慢跑、太极拳等

注意事项:不要让身体出太多汗,微微出汗即可。


相关阅读
如果你有疑问

点击与我们健康顾问交流

热门体检套餐
  • 官方商城

    乐金直属官方商城

  • 上市品牌

    优质资源品质保障

  • 权威认证

    健康安全管理体系

  • 名企合作

    用心保障国人健康

  • 官方微信

    官方微信,轻松查报告

  • 官方商城

    官方商城,在线购买

  • 服务热线400-0551-208 13095515285(微信同号)

    3+365全健康管理服务

    在线咨询
    COPYRIGHT © 安徽乐金健康体检中心 ALL RIGHTS RESERVED 备案编号:皖ICP备20009018号-1 公安备案:34010402702247 技术支持: 明图网络