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血管与健康寿命密切相关,你的血管还好吗

关键字:日期:2022-06-22浏览:
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血管


我们的健康、寿命与身体血管健康密切相关,血管作为人体营养输送的重要管道,遍布全身各处,一旦出现病变,会诱发各种疾病,严重时甚至会致命。


人生来就像全新的机器,新的血管弹性好,血管内壁就像缎子一样光滑,随着年龄的增长,血管内壁开始逐渐出现脂质条纹,年龄和各种危险因素(血压、血脂、血糖指标异常)的作用使这些脂质条纹逐渐生长成为斑块(动脉粥样硬化病变)。

斑块形成早期还不至于影响血流,但随着斑块增大和斑块内脂质的堆积,血液流动开始受到限制。尤其当我们运动时,器官对氧的需求增加,氧气供应却因血管的狭窄而受限,会出现器官缺血的表现,如心绞痛、间歇性跛行等

最可怕的不是斑块大小,而是斑块的不稳定(易损斑块)。不稳定的软斑块特别容易发生侵蚀和破裂。斑块破裂进而形成血栓,将动脉血管迅速堵塞甚至堵死。

血管如果堵塞了,最直接的结果就是堵塞血管区域的组织、脏器会出现缺血,如果缺血时间较长,那么就会出现组织、器官坏死。如果是非常重要的器官,比如心脏、脑袋,那么就可能在很短时间内危及生命。

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哪些血管容易堵

01

劲动脉

颈动脉是直接连通大脑的血管,位于颈前部和气管两侧。这两根动脉因为独特的Y字型结构,很容易发生堵塞,也就是说,动脉粥样硬化斑块最常堆积在颈动脉。通常,人到40岁左右,颈动脉的动脉硬化斑块开始明显;到60岁左右,颈动脉找不到一处斑块的人屈指可数。


02

冠状动脉

当斑块积聚在将血液输送到心脏的冠状动脉时,就会导致冠状动脉疾病或冠心病。绝大多数急性心肌梗死是冠状动脉粥样硬化斑块破裂导致血栓形成,使管腔急性闭塞造成的。由于动脉突然被堵得很严密,导致心肌发生坏死,并很容易造成猝死。


03

外周动脉

从心脏流出来的动脉血,经过主动脉、髂动脉、股动脉、腘动脉及小腿的动脉,为下肢提供营养。如果这些动脉里积聚了斑块,管腔就会变窄,流向下肢的血流减少甚至中断,腿和脚就会出现疼痛、麻木等缺血症状,尤其在活动时(间歇性跛行),临床称为外周动脉疾病,也称为下肢动脉硬化闭塞症。


许多情况下,动脉内斑块不会引起任何症状,不知道哪一天,动脉斑块就像火山喷发一样,整根血管被血栓堵死,重大不幸事件(脑梗死、心肌梗死等)降临。如果早期发现重要血管动脉粥样硬化斑块,早期预警和干预心脑血管,严重事件就会大幅度下降。


自测血管健康

01

摸足背

足背动脉的搏动能在一定程度上反映血管健康状况。

其强度因人而异,有些人搏动很强,有些人似有似无,主要与天生差异或脚的胖瘦有关。

但如果一个人的足背动脉搏动发生了变化,可能预示着动脉出现了问题。

如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称,原因通常是下肢动脉硬化。

如果双脚的足背动脉都越来越弱,还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

糖尿病患者出现血管问题的风险更高,更应关注足背动脉搏动。



02

摸手腕

把手指轻轻搭在手腕靠近大拇指一侧,感受自己的脉搏。

正常的脉搏与心率一致,每分钟60次~100次,且间隔规律。

若脉搏跳动不规律,可提示房颤、血管狭窄等疾病

观察脉搏是发现房颤最简单易行的方法。

可以让家人同时把手放到自己的手腕和胸口,检查两者跳动是否一致,心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。

锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏正常跳动,出现一侧脉弱,甚至摸不到的情况。

严重的锁骨下动脉狭窄不仅影响上肢血流,还会影响脑部的供血,产生头晕、看不清东西、走路不稳等症状。

如果发现自己脉搏过快、过慢或节律紊乱,都要尽快检查,找到原因。


保护血管




医生说的疏通血管,是指血管完全堵塞了,比如急性心梗、急性脑梗,需要通过溶栓、支架、手术等方法治疗,这算是疏通血管。 而普通人需要做的,是如何保护血管,防止血管狭窄,防止血管堵塞。


01

控制血压

高血压会加重动脉硬化,让血管变硬、出现更多的“裂纹”。这样容易堆积更多的“血管垃圾”,也就是血管斑块。所以要控制高血压,预防动脉硬化加重,预防动脉粥样硬化加重,减少血管斑块。


02

控制血糖

糖尿病会导致血管内皮炎症反应加重,进而加速动脉粥样硬化,产生更多的血管斑块,导致心脑血管疾病。所以要控制血糖,预防动脉粥样加重,以免产生更多的“血管垃圾”,预防心脑血管疾病。


03

控制血脂

长期的高血脂,尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后,会在血液里产生更多的类脂质物质,这些物质容易堆积在血管内壁,也就是“血管垃圾”,也就是血管斑块。所以要控制血脂。


04

科学饮食

过多的油腻食品,尤其是饱和脂肪酸也就是肥肉、内脏、猪牛羊肉等,以及反式脂肪酸,比如各种西式快餐、油炸食品、甜酥点心等。这些食物会升高血脂,进而加重动脉粥样硬化。 还有,吃盐过多、水果不足、蔬菜不足、粗粮不足、坚果不足、水产品不足等都是不科学的饮食。 只有全面的低盐、低油、低糖、少精细粮的饮食,多蔬菜水果,增加水产品,多种多样的饮食才是科学的,才是保护血管的饮食。


05

控制肥胖

 肥胖是血管斑块、血管硬化的独立危险因素。长期肥胖不但会导致“三高”风险增加,更会加重动脉粥样硬化。我们必须从小、从管住嘴迈开腿来管理好自己的体重,以免体重超标、发生血管损伤。


06

远离烟酒

吸烟不但会损伤肺脏,也会损伤血管,加重动脉粥样硬化,加重血管堵塞。喝酒,尤其酗酒会升高血压,升高血脂,加重动脉粥样硬化,进而发生心脑血管疾病。所以要远离烟酒,戒烟戒酒。


07

坚持运动

长期坐着、躺着不运动,血液循环会减慢,心肺功能也会减退,加重血管斑块形成。所以要坚持运动,每周3-5次,每次不少于30分钟,中等强度的跑步、快走、骑车、游泳等运动,能够保护血管。


08

避免熬夜

导致血管堵塞的主要原因之一就是熬夜。为了血管通畅,一定不要熬夜,到点睡觉,有利于保护血管。 


09

好的心态

长期的心态不好、负能量也会导致动脉粥样硬化风险增加。暴躁时心梗风险会增加数倍,愤怒时心血管猝死风险也会成倍增加。所以要有一颗积极、善良、阳光、感恩的心,有利于保护血管。



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