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谨防夏季高血压“假象”

关键字:日期:2022-06-28浏览:
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高血压


夏季血压降低?

夏天到了,高温闷热的天气不断,让很多人苦不堪言。

但是对于不少高血压患者而言,反而发现“夏季的血压比其他时候低了很多”。那么,这是一件好事吗?


其实,血压值并非越低越好。

一方面,血压值过低使得全身血液灌注不足导致脑动脉、冠状动脉、肾脏等重要器官组织供血不足,轻者出现疲劳、乏力、头晕、记忆力减退、胸闷,重者可诱发脑血管意外及心绞痛、心肌梗死、肾功能下降等;

另一方面,体位性低血压可能引发老年人起身后突然摔倒,而老年人常伴有骨质疏松,摔倒后往往引起骨折等。

因此,对于老年人,降压重在平稳,过度降压对我们的心、脑、肾等重要器官反而是一种伤害。


温度影响血压


除了高盐、低水果和蔬菜摄入量、缺乏运动、吸烟和饮酒等我们所熟知的危险因素之外,环境温度也被发现与高血压密切相关

流行病学研究表明,高温会增加高血压患者的住院率和死亡率,其中老年人是受高温影响最明显的群体。夏季是老年患者心脑血管事件高发季节, 显著高于春秋季, 发病率与冬季相当。


夏天天气炎热,人体血管尤其是外周血管舒张,再加上出汗量增加体液的流失,确实会导致血压轻度的下降。

但是,对于高血压患者而言,这并不意味着疾病痊愈!

有研究显示,虽然在夏天时白天的收缩压(高压)平均能下降2~3mmHg,但夜间血压有可能会比冬天还高!。这可能是由于夏季气候炎热、昼长夜短,加上蚊虫侵扰,很容易出现睡眠质量变差、睡眠时间缩短,导致自主神经紊乱,夜间血压增高。

而且,夏天天气炎热,交感神经更兴奋、人体基础代谢率高,心率容易增快,更容易增加心脏的负担。

再加上温度较高时人体更容易出汗,汗液的流失也会造成血容量的减少,血液黏稠也更容易发生血栓。


所以说,对于高血压患者而言,即使发现自己的血压有所降低,也千万不能盲目减药或停药。

如果自行停药,很可能再次出现血压反弹性升高,导致血管损伤加重,甚至引发卒中、心绞痛等不良事件发生。

要在医生的指导下慎重调整用药,避免导致血压反复波动。


夏季高血压注意事项

限盐

高盐饮食是国人高血压的重要因素,世界卫生组织推荐每日摄盐量为不超过5g/天,据统计国人摄入量可达12~14g,因此,限盐非常必要



家庭血压监测

最简单的办法是在家里用血压仪测量,选择3天早上和晚上,在休息5分钟后测量两次血压,每次间隔1分钟,取平均值。如果两个手臂之间的差异一致>10 mmHg,请使用血压较高的手臂。

通常情况下,家庭血压≥135/85 mmHg可诊断为高血压。

对于夏季出现血压波动的患者,更应坚持家庭血压监测来观察血压的变化,从而为调整治疗方案提供参考和依据。


夏季切勿贪凉

空调室温应避免过低(室内外温度差最好小于8℃),避免摄入过多冷饮,避免冲冷水澡。

冷热交替、“冰火两重天”容易导致血压剧烈波动。从炎热的室外突然进入寒冷的室内或过度食用冷饮,导致血管迅速收缩,血压剧烈增高,易发生中风等脑血管意外


其他注意事项

高血压患者在夏季注意避免高温下锻炼。

夏季注意改善夜间睡眠质量,也可选择通过午休来恢复体力。

注意补水,不要等口渴时再喝水。因为夏季水分蒸发和出汗,体液减少,血液较粘稠,可通过补水纠正。


简单易学的“降压法”

除了服用降压药物,这些生活小技巧也有助于稳定血压!

握毛巾降压法

这种方法由加拿大医生提出,被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。 

具体做法:将一块毛巾对折成正方形,从一边卷起成卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不会碰到其他四指。 

用30%的力量攥住2分钟后,休息1分钟,左右手各重复2次,每周坚持做3次以上。

该方法安全、简便,不会给身体带来负担。


适当补点钾

多国研究证实,适当吃些钾含量比较高的食物有助于降低血压,还能降低高血压患者发生中风的风险。

建议日常可以多吃香蕉、土豆、红薯、豆类、菠菜等含钾高的食物。

但肾病患者等特殊人群则需少吃高钾食物。


高血压患者必看


1.没有头晕等情况,血压不高 对吗?

答案:错误

有些高血压患者会有头晕、心悸等不适,但有些患者并没有任何不舒服,并不代表血压不高,所以应该定期监测血压,以便及时发现血压升高的情况。

 

2.老年人血压本身就偏高不用治疗

这种看法对吗?

答案:错误

不论是年轻人还是老年人,血压超过140/90毫米汞柱都是需要处理的。我们在临床见到很多血管疾病都跟高血压相关,尤其是老年人。

 

3.长期服用降血压药物会使动脉硬化?

答案:不会

恰恰相反,如果有高血压的话,降压治疗可以使动脉粥样硬化发生的危险降低。 

 

4.血压高了就吃药 正常了就可以停药吗?

答案:不可以

建议高血压患者必须长期服药,一旦停药会出现血压反弹,非常容易造成急性心肌梗死、脑梗死,甚至慢性肾功能损伤。

 

5.高血压患者能不能喝咖啡?

答案:可以

咖啡里虽然含有一定的咖啡因,可以起到兴奋作用,但咖啡因含量比较低,作用比较缓和,如果您饮用咖啡后没有不适的感觉,高血压病人同样可以正常饮用咖啡。

但是如果饮用咖啡后觉得心跳加快,那么咖啡的饮用量需要控制。同时需要注意的是,咖啡类饮料其实咖啡成分非常少,还有大量高油、高脂成分,咖啡类饮料是不建议饮用的。


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